王垚伟谈正骨推拿：脚踝老伤反复疼，根源可能不在脚
很多人都有这样的困扰：脚踝明明是多年前扭伤的，早就不肿了，可一到阴雨天、走路多了，或者穿稍微高一点的鞋，那种熟悉的不适感就又回来了。甚至有人发现，连另一侧的膝盖或胯骨也开始隐隐作痛。
数据显示，在运动损伤中，脚踝扭伤发生率高达40%以上，是最常见的关节损伤。更棘手的是，相当一部分人会留下“后遗症”——习惯性崴脚、慢性疼痛，总也好不利索。
很多人以为，脚踝扭伤就是骨头或筋的问题，养养就好。其实不然。
正骨推拿认为，脚踝的“陈伤”不愈，根源未必只在脚踝。 脚踝是足三阳经、足三阴经及多条重要韧带、筋膜的“枢纽”。一次扭伤，哪怕骨头没事，周围的筋络、气血通道也会受冲击。如果当时没理顺，局部气血淤堵就成了隐患。时间一长，为了避开疼痛，走路姿势会悄然改变，进而影响膝盖、髋关节甚至脊柱的力学平衡。这就是为什么很多脚踝老伤的人，后来会出现腰酸、胯骨疼的原因。
中医认为，脚踝问题与脏腑经络也有潜在联系。 “肾主骨”，肝主筋。脚踝的稳定性和恢复力，与肝肾气血盛衰息息相关。肾气不足，骨骼失养，关节就松垮不稳；肝血亏虚，筋膜失养，弹性变差，就容易僵硬疼痛。
展开剩余54%针对不同类型的脚踝问题，正骨推拿讲究“筋骨并重，经络同调”。
• 对于急性期后的淤肿，先疏通小腿和脚背经络，再轻巧归位错缝的微小关节，让气血自然流通。
• 对于习惯性崴脚（感觉关节“松”），问题在“筋不束骨”。调理时需沿肝经、肾经向上寻找“筋结”，松开上游紧张点，气血方能下行濡养脚踝。
• 对于陈旧性疼痛（阴雨天加重，感觉关节“僵”），多是风寒湿邪潜伏。推拿重点在于“温通”，将深层的伏邪引到体表排出。
注意事项： 正骨推拿专业性极强。调理前必须由专业人员触诊，排除骨折、韧带完全断裂等禁忌症。手法讲究“轻、柔、透”，绝非越疼越有效。
常见误区： 很多人扭伤后喜欢用力揉搓药酒或用热水烫脚。这在急性期（48小时内）非常危险，会加重出血肿胀。正确做法是：急性期遵循“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高），恢复期再寻求专业帮助。
还有人认为脚踝不疼就是好了。殊不知，潜在的力线失衡可能正在为未来的膝、髋问题埋下伏笔。
中医智慧讲究“上工治未病”。运动前充分热身，强化踝周小肌群力量；选择合适的鞋子；避免在疲劳或不平路面强行运动。当脚踝发出微弱“警报”时，应及时审视调整。
与其让脚踝老伤在身体里悄悄“记账”，不如从今天开始，用正确观念呵护这个支撑我们行走的“根基”。让正骨推拿的智慧，帮你找回每一步的踏实与稳健。
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